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ダイエットがうまくいかない・・・。そんなお悩みを抱えている女性は多いですよね。アロマの力を借りて、ダイエットを成功させましょう!消化力をアップして脂肪をためないような体をつくり、ついてしまった脂肪を燃えやすくするような精油を上手に生活に取り入れましょう。

精油の中には、香りを嗅ぐことで交感神経を刺激し、気分を高揚させ、脂肪の燃焼を助ける効果が知られているものがあります。ダイエットを成功させるコツのひとつが、上手に気分の切り替えをすることです。リラックスする時間とリフレッシュする時間がそれぞれあることが大切なわけです。なかなか切り替えができないという方は、香りの力を借りてみましょう。月経前は、ホルモンのバランスの変化の影響により、食欲の増加や脂肪と水分をため込みやすくなる傾向が強くなります。この時期にダイエットを頑張りすぎるとかえってストレスになるので、無理の無いペースでやりましょう。

ダイエットに効果のある香り

*脂肪燃焼に役立つ香り

グレープフルーツ、ブラックペッパー、フェンネル、ローズマリー

*食欲のコントロールに役立つ香り

ベルガモット、ペパーミント、ローズマリー、グレープフルーツ

*リラックスする香り

真正ラベンダー、ローマンカモミール、ローズウッド、サンダルウッド、ネロリ、マジョラム

*ホルモンバランスを整える香り

ゼラニウム、ローズ、クラリセージ、イランイラン

ダイエットに効果のある香水の作り方や半身浴方法

香水やエアフレッシュなーを、気分を切り替えたいときに使ってみましょう☆ダイエット中に食欲が湧いてきたときに使ってみてください。

アロマ香水

レシピ:ベルガモット6滴、フェンネル5滴、真正ラベンダー5滴、ローズマリー3滴/無水エタノール20ml+精製水10ml

服のすそや手首などにつけて香りを楽しみつつ、食欲をコントロールします。

エアーフレッシュナー

レシピ:グレープフルーツ10滴、真正ラベンダー5滴、ブラックペッパー3滴/無水エタノール20ml+精製水30ml

空気中にスプレーして香らせます。

マッサージオイル

レシピ1:グレープフルーツ6滴、サイプレス2滴、ローズマリー2滴、ジュニパー2滴/マカダミアナッツオイル30ml

レシピ2:オレンジ5滴、真正ラベンダー3滴、ジュニパー3滴、ゼラニウム2滴/マカダミアナッツオイル30ml

レシピ3:フェンネル3滴、ゼラニウム3滴、ブラックペッパー2滴、真正ラベンダー2滴/マカダミアナッツオイル30ml

半身浴

半身浴も代謝をあげ、ダイエットに役立ちます。汗をかきにくい、冷えが気になる、などが思い当たるときは、代謝が上がるようじっくり体を温めるように心がけましょう。バスソルトは天然塩30~50gに対し精油を合計6滴以内まで加えます。1回15~20分、週3~4回ずつ行います。

レシピ1(朝用):グレープフルーツ2滴、ローズマリー1滴、サイプレス1滴/天然塩40g

レシピ2(夜用):真正ラベンダー2滴、マジョラム1滴、ローマンカモミール1滴/天然塩40g

レシピ3(月経周期の前半):クラリセージ2滴、真正ラベンダー1滴、サイプレス1滴/天然塩40g

レシピ4(月経周期の後半):ゼラニウム2滴、オレンジ1滴、ジュニパー1滴/天然塩40g

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