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目のかゆみやくしゃみ、鼻水など花粉が飛ぶシーズンになると、外に出るのがツラくなりますよね。でも、仕事やお買い物へ行くためには外出は避けては通れません。花粉症対策以前にカラダの免疫力アップさせるということも大切なのですが、ここでは花粉症の諸症状を緩和してくれるハーブティーをランキングでご紹介します。体質改善の一つの手段として活用されるのがおすすめですよ。

花粉症に効果的なハーブティーベスト5

1.エルダーフラワー

2.ネトル

3.ペパーミント

4.アイブライト

5.ルイボス

鼻水や鼻づまりの症状を和らげてくれるエルダーフラワー

エルダーフラワーは、スイカズラ科ニワトコ属のハーブでヨーロッパやアメリカ先住民によって愛用されてきたハーブです。成分に含まれるフラボノイドは発汗を促すはたらきを持っている、花粉症に限らずさまざまなアレルギー症状によって引き起こされる鼻水、鼻づまりの症状緩和に役立ちます。また、体内にこもった熱を発散してくれる効果もあるので、鼻づまりなどによるのぼせにも有効です。

アレルギー症状を緩和してくれるネトル

ネトルはイラクサ科イラクサ属のハーブで、緑茶に似た風味を持っており飲みやすい口当たりが特徴です。成分にヘモグロビンと似た構造のクロロフィルを含むため造血作用をもっており、血液を浄化してくれるだけでなく、活性酸素を除去してくれたり、花粉症を含むさまざまなアレルギー症状を改善してくれるはたらきもあります。

花粉症のむずむず感をリフレッシュさせてくれるペパーミント

ペパーミントは、シソ科ハッカ属のハーブで、主成分としてメントールとポリフェノールを含んでいます。鼻をつきぬける爽快感のある香りは、花粉症の影響で起こるむずむず感をスッキリとリフレッシュさせてくれます。また、中枢神経を刺激することによって、鼻づまりによって思考能力が低下した脳をスッキリさせるのにも有効です。

目のかゆみの症状を和らげてくれるアイブライト

アイブライトは、ゴマノハグサ科コゴメグサ属のハーブで、「輝く目」という名がついているように、あらゆる目のトラブルの症状を解消するのに効果的です。花粉症から引き起こされる涙目や目のかゆみ、のどのかゆみの症状緩和にも有効です。また、疲れ目の改善や結膜炎などの目の充血を抑えるのにも役立ちます。

アレルギー体質の改善に役立つルイボス

ルイボスは、マメ科アスパラトウス属のハーブで、アフリカのごく限られた地域でしか育たない不老長寿のお茶として親しまれている貴重なハーブです。強い抗酸化作用をもっており、老化の原因となる活性酸素を排除してくれるはたらきがあります。また、その効果は花粉症などのアレルギー体質を改善するのにも役立ちます。オレンジのようなさわやかな味わいですが、メープルシロップをプラスすることでコクのある味も楽しむことができます。

花粉症対策に役立つハーブティーのおすすめブレンド

今回ご紹介したハーブティーは、ぞれぞれ単一のハーブでいただくのも効果的ですが、より高い相乗効果を得たい方や、色々な香りのハーブティーを楽しみたいという方には、いくつかの種類をブレンドして飲むのもおすすめです。花粉症対策に効果的な二種類のブレンドをご紹介しますので、是非こちらも一度試してみて下さい。

※下記のレシピは全て約300ml分、ティーポットに一杯の分量となります。

【花粉症に効果的なハーブティーのブレンド1】

エルダーフラワー 小さじ1

ネトル 小さじ1

ペパーミント 小さじ1

【花粉症に効果的なハーブティーのブレンド2】

エルダーフラワー 小さじ1

アイブライト 小さじ1/2

ルイボス 小さじ1

ハーブティーでツライ花粉症の症状を少しでもラクに

ハーブティーはその香りを嗅ぐだけでも、気分をスッキリさせてくれ、ツライ花粉症の症状を一時的にでも緩和してくれます。お気に入りのタンブラーに入れて持ち運べば、いつでもどこでも好きな時にリフレッシュすることができておすすめです。花粉症のシーズンを少しでもラクに過ごせるように、あなたもこれを機にハーブティーライフをはじめてみてはいかがでしょうか。

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